Para tener un tono dorado en la piel hay que tomar el sol. También somos conocedores de que ese ese tono bronceado se mantiene tomando el sol. Pero también es popular el conocimiento de que existen ciertos alimentos que te ayudan a estar moreno y que incluso ayudan a que tu bronceado se mantenga a través del tiempo.
Según explica la nutricionista y dietista Silvia Romero, «los alimentos ricos en vitamina C y en betacarotenos ayudan a que nos bronceemos mejor y más tiempo». Por otro lado añade que «podemos reconocer qué alimentos son ricos en betacarotenos por su color.» Y a continuación agrega que «algunos de estos alimentos son de color amarillo o naranja, como la zanahoria, el níspero, el melocotón, la calabaza, el melón o el mango.» Según Silvia, también «las verduras de hoja verde como las espinacas, las acelgas, el brécol o la lechuga» pueden contribuir a conseguir o mantener ese ansiado bronceado.
Alimentos que te ayudan a estar moreno
Los betacarotenos son un tipo de nutriente que hace que la piel presente un color dorado. Además, los betacarotenos también ayudan a filtrar el efecto de los rayos ultravioleta, de modo que poseen también una función de protección frente a posibles quemaduras solares. La vitamina A, que también está presente en algunos alimentos citados, favorece la producción de melanina. La melanina es un pigmento que dota a nuestra piel de ese característico tono dorado.
Según apunta Monserrat Fernández Guarino, dermatóloga en el Hospital Ramón y Cajal de Madrid, «cuando alguien toma gran cantidad de alimentos ricos en betacarotenos la piel adquiere un color anaranjado, y eso te hace parecer que estás bronceado».
